Qu’est-ce-que le Volley-Ball ?

Qu’est-ce-que le Volley-Ball ?

Le volley-ball est le seul sport collectif sans aucun contact avec l’adversaire. Avec ce sport, vous misez sur la réactivité, la détente et l’explosivité. Qui dit sport collectif dit aussi communication et coordination. Retrouvez dans cet article tous les avantages du volley-ball pour être bien dans votre corps et aussi dans votre tête. 
Au volley-ball, vous courez, sautez et parfois vous plongez. Pour vos muscles, c’est complet !

Le complet, c’est un des synonymes du poste de réceptionneur-attaquant. Et c’est aussi celui de votre musculature avec le volley-ball ! Vos jambes sont sollicitées en permanence : la défense passe par des appuis souples et vifs, jambes fléchies. Les courses courtes et les sauts musclent vos mollets, vos cuisses et vos fessiers.

En attaque, vous travaillez vos bras, vos épaules et vos pectoraux. Et comme vous sautez, votre dos et votre gainage progressent.

Le volley-ball vous permet de progresser de façon globale sur votre équilibre et votre coordination. En attaque comme en défense, vous sollicitez vos réflexes et votre adresse. Vous devez être souple et tonique sur vos appuis et les nombreux sauts stimulent votre proprioception.
( également appelée kinesthésie, c’est la capacité, consciente ou inconsciente, du corps, à détecter ses actions, ses mouvements dans l’espace. Elle est à l’œuvre dans l’équilibre du corps. C’est pourquoi nous sommes aptes à nous mouvoir sans penser à ce qui nous entoure)

Un sport pour votre enfant ?!

LES GESTES de BASE du Volley

PEPS de l’Université LAVAL: Pascal Clément entraîneur chef présente les gestes techniques au volleyball :

• le(s) service(s)
• la manchette: en balle facile, et en défense,
• le plongeon défensif …
• la passe … avant & arrière
• le saut & l’attaque
  
  
  • Les Services
    
    C’est la mise en jeu! Après avoir gagné le point précédent il n’y a rien de plus « bête » que de rater son service et de donner un point « gratis » à l’adversaire. Aussi la régularité et la fiabilité de cette action sont primordiales.
    
    Elle a pour but de rechercher à mettre son adversaire en difficulté par une « réception » la plus difficile possible, soit par une très bonne précision de l’envoi de la balle obtenue, soit par la force & la vitesse du ballon, ou encore mieux en alliant les deux!
    
    https://www.youtube.com/watch?v=xl6twpn3Qs8
    
    COORDINATION ET MAITRISE SONT LES CLéS d’un SERVICE REUSSI.
    
    
    

• La « réception / manchette » , le plongeon de défense

• La « passe » —> https://fr.wikihow.com/faire-une-passe-au-volleyball
  
  • Avant
    

Réception et blocage du ballon par les pouces, les autres doigts (seulement 2 sur 4) maintiennent le ballon.
La vision de la balle, qui arrive, se fait via le triangle « dessiné » par vos doigts.

Les paumes ne touchent pas le ballon.

Avant de faire la passe, vos genoux doivent être légèrement pliés et votre poids doit être distribué à parts égales de l’avant des pieds jusqu’aux voutes plantaires.

• Cette distribution du poids vous permet de changer rapidement de direction si c’est nécessaire.
• Les bras accompagnent le ballon dans sa direction, les mains ne s’écartent pas.

• La passe
  • Arrière
    exemple par Benjamin Toniutti (passeur Eq FRANCE)
  • 
    https://youtu.be/NkrppsN8q1E
    
    
• Saut & Attaque & Contre
  
  tout un tas d’exemples depuis le Pole Excellence Volley
  https://www.youtube.com/watch?v=7WtsuOA8xKo&list=PLUmiNa5nDrhThm2wW4BDz9mfyi00SEo-n&index=7
  

Prise d’élan pour attaque & comment frapper la balle

https://fr.wikihow.com/faire-un-smash-au-volleyball

==> Tous ces gestes font que les enchainements lors d’un match de volley sont très diversifiés … et cela donne quelques défenses très spectaculaires !!
Pour le fun –> https://www.youtube.com/watch?v=g_cEEfWjvcc

SECONDE PARTIE
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Mise en pratique en conditions de jeu.

Après avoir acquis ces gestes de base sous forme d’automatismes, la maitrise du ballon par le joueur/la joueuse est plus facile et permet de distribuer ce ballon au sein de l’équipe – en 3 touches de balles max – afin de se mettre en position de gagner le point.

C’est là qu’entre en jeu le rôle et les positions des joueurs ou joueuses.

POSITIONS & ROLES des joueurs sur le Terrain

illustration > https://www.youtube.com/watch?v=4STOd7ejf8U

Les Règles FIVB du VOLLEY-BALL International :

et pour les fins de nuit difficiles, vous pouvez bucher le document officiel de la FIVB
https://www.put.poznan.pl/sites/default/files/2022-05/FIVB-Volleyball_Rules2021_2024-FR-v01c.pdf


A bientôt sur les terrains pour Questions & Réponses

PS: désolé pour toutes les pubs en début de tous ces films!